В серые октябрьские деньки особенно хочется поднять себе настроение, сделать стол красочным, а трапезу не только вкусной, но и максимально полезной. Представляем тебе 5 суперфудов октября, которые помогут побороть осеннюю хандру и зарядиться витаминами!

Тыквенные семечки

Это отличный источник незаменимых аминокислот и белка. Сушеные семена тыквы содержат много витаминов Е и В, а также цинк — микроэлемент, поддерживающий уровень тестостерона.

Рябина

В сыром виде ягоды рябины плохо усваиваются, их лучше употреблять переработанными. Это важный источник танинов, витамина С и бета-каротина.

Шиповник

Содержит в 4 раза больше витамина С, чем черная смородина! Плоды колючего кустарника богаты кальцием, фосфором, магнием, калием, железом, а также витаминами E, К и В. Отвар шиповника особенно полезен при простуде для повышения иммунитета.

Облепиха

Оранжевые ягоды дают организму все, что нужно: микро- и макроэлементы, глюкозу, флавоноиды, витамины, каротиноиды, бетаин, фруктозу, дубильные вещества, фосфолипиды, полезные кислоты. А их главная «суперсила» — это способность заживлять раны и снимать воспаления.

Черная редька

Недооцененный суперфуд, в составе которого присутствуют витамины А, В, С, РР, калий, фосфор, натрий, магний, железо и йод, а также натуральная сахароза и фруктоза. Комбинация этих полезных веществ превращает черную редьку в настоящую anti-age-бомбу!

А вот еще 5 суперфудов, которые заставят твою кожу сиять!