«Мне нравится сама идея: возможность вставать каждое утро и начать что угодно заново.»
Кристин Армстронг
Снова «встал не с той ноги»? И мир не радует? Мы научим тебя, как вставать «с той». Только ничего не перепутай. Ведь то, как пройдет твой день, определяет утро и утренние ритуалы.
- Всегда проветривай комнату перед сном. Свежий воздух поможет быстро заснуть, а это уже залог того, что ты выспишься.
- Не пей на ночь кофе. Кофеин задерживает секрецию мелатонина, что негативно влияет на качество сна, поэтому утром ты чувствуешь себя вялым и уже, как ни парадоксально, уставшим.
- Ты заслужил(-а) ортопедический матрас, удобную подушку, качественное постельное белье и приятную к телу пижаму. Это те расходы, на которые не стоит жалеть денег.
- Установи любимую мелодию на будильник, которая поднимает настроение.
- Открыв глаза, не вскакивай в спешке с кровати. Сделай пару глубоких вдохов и выдохов и улыбнись себе и предстоящему дню. Подумай о приятном и не спеша поднимайся готовить свою особу к делам.
- Выпей стакан воды. Это поможет взбодриться и окончательно проснуться.
- Прими контрастный душ.
- Завтрак! Никогда не пренебрегай им. Даже если не успеваешь сделать это дома, оставь время на прием пищи в кафе.
- Чтобы в спешке не бегать по квартире, всегда заранее готовь одежду и чисти обувь перед сном.
- Перед выходом из дома посмотри в зеркало, еще раз улыбнись себе, и тогда точно день пройдет как было запланировано.
Комментарии 0