Многозадачность и огромный поток информации, с которым ты сталкиваешься каждый день — главные причины невнимательности и забывчивости. Ведь память не резиновая. Но это не значит, что нужно сидеть сложа руки. Предлагаем 5 простых способов, которые помогут побороть рассеянность!

Тренируй память

Заучивание — простой прием для тренировки памяти, знакомый еще со школы. И речь не только про стихи. Пока едешь на работу, запоминай текст на рекламных билбордах или учи иностранные слова. А вечером перед сном повторяй заученный материал. Не позволяй мозгу лениться!

Не полагайся на гаджеты

Зачем пытаться вспомнить информацию, если все можно найти в интернете? Такой подход — прямая дорога к снижению активности мозга. Для развития памяти и внимательности очень полезны усилия по «поиску» информации в голове, а не в Google.

Делай аэробную гимнастику

Физические упражнения и даже банальный бег улучшают работу мозга, которая отвечает за запоминание. Добавь в свой день 15 минут активности, и ты заметишь как улучшилась память.

Играй в настольные игры

Подойдет «Мафия», шахматы или «Что? Где? Когда?» — любая игра, заставляющая работать серое вещество. Настолки помогут улучшить память и внимание, научат сосредотачиваться. Если нет напарника для игр, виртуальный тоже подойдет (можешь скачать приложение и коротать время в пробках)!

Встречайся с друзьями

Одинокие люди чаще страдают от деменции, чем те, кто много и активно общается. Как оказалось, общение стимулирует когнитивные функции и формирование новых нейронных связей. Проводя время в компании, ты научишься логически рассуждать и разовьешь свою мыслительную деятельность.

Еще больше способов развить память ты найдешь здесь!