Выстраивать личные границы сегодня не только модно, но и жизненно необходимо для создания безопасного пространства комфортной коммуникации с друзьями, близкими и коллегами. Если ты еще не умеешь экологично оберегать свое личное пространство, чтобы при этом сохранить здоровые отношения с окружающим миром, читай эту статью!

Что же такое личные границы? Личные границы — это рамки, внутри которых сосредоточены все твои ценности и принципы. При грамотном построении и удержании личных границ, ты сохраняешь свое психологическое здоровье, правильно расставляешь собственные приоритеты, держишь под защитой свою самооценку и мягко балансируешь между всеми сферами жизни.

Выстраивать личные границы не так сложно, как тебе кажется. Начни с двух очевидных, но очень важных вещей.

Проявляй настойчивость

Но аккуратно, без агрессии. К примеру, если тебе не нравится, что кто-то лезет в твой телефон, вместо грубой фразы: «Не трогай, это мое!», убедительно объясни человеку, что тебе некомфортно. Расскажи о своих чувствах, объясни, что телефон — это твое безопасное пространство. Любезно попроси больше не брать свой личный гаджет. Просьба должна звучать мягко и уверенно, но при этом однозначно, без полутонов. Такой подход вызывает уважение и не провоцирует дополнительные вопросы. Твои границы защищены, и при этом никто не в обиде.

Научись говорить «нет»

С детства нас учат быть удобными и хорошими для всех. Но так не работает. Запомни, если ты чего-то не хочешь делать, если что-то приносит тебе неудобство и нарушает твои принципы, то ты не обязан(а) это делать! Не нужно оправдываться, что-либо объяснять и показывать всем свою толерантность. Достаточно просто один раз отказать. И все. Многие не привыкли говорить «нет», потому что боятся стать отвергнутыми и одинокими. Воспринимай произнесенное «нет» как бережное отношение к себе и заботу о своих личных границах.

Чтобы новичкам было проще выстраивать и отстаивать свои личные границы, внеси в свою жизнь несколько ритуалов:

• Избавься от вредных привычек, соблюдай режим сна, питайся правильно. Став здоровее и продуктивнее, ты научишься лучше контролировать стресс. А занятия спортом помогут быть устойчивее к стрессовым состояниям.
• Цени свое время. Выдели определенные часы для общения с коллегами/разбор рабочей почты/ответы в чатах.
• Позволяй себе отдыхать. Всегда. Даже когда работы невпроворот.
• Старайся не общаться с энергетическими вампирами. Твое окружение должно тебя наполнять и вдохновлять.
• Регулярно оставайся наедине с собой и своими мыслями, выключив все гаджеты. Желательно создать приятную обстановку, зажечь благовония или аромасвечи.
• Регулярно занимайся тем, что приносит тебе удовольствие (рисование, танцы, пение, бег и т.д.).

А как реагировать на негатив в свою сторону, ты узнаешь из этой статьи.